Cara Bangun dengan Satu Alarm
Beberapa ahli merekomendasikan beberapa cara untuk dilakukan agar dapat terbangun dengan satu Alarm:
1. Menggeser waktu tidur 30 menit lebih awal setiap beberapa hari atau satu jam lebih awal seminggu sekali untuk mengubah jam biologis tubuh.
2. Menghindari cahaya terang dan membatasi waktu layar hingga empat jam sebelum tidur juga dapat membantu produksi melatonin.
4. Jangan memeriksa waktu jika terbangun sebelum alarm berbunyi, agar lebih mudah kembali tidur.
5. Coba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari guna mengubah jam biologis tubuh secara bertahap.
5. Atur ulang Alarm jika masih tetap terjaga, cobalah kembali tidur selama 15-20 menit atau lakukan aktivitas tenang.
Meskipun beberapa orang bisa bangun tanpa alarm dianggap tidak realistis untuk semua orang, terutama yang memiliki inersia tidur atau jam biologis yang berbeda.
Para ahli sepakat bahwa penting untuk menemukan cara yang paling cocok untuk masing-masing individu guna mengoptimalkan tidur mereka.